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改善漏尿5秘訣

調整自律神經

因為工作或應酬而過著夜貓子生活的人本來就容易有睡眠不足的情況,但如果持續這樣睡眠不足或不規律的生活,會使得自律神經失調,讓全身都出現各種不適症狀。簡單來說,自律神經是為了調整內臟及血流、呼吸等而24小時不斷工作的神經。如果自律神經失調的話,當然也會造成排尿問題。


為了預防尿後滴尿,重點是「要有好的睡眠」「過規律的生活」。

好眠的重點是,在睡前要有一段放鬆時間。透過身心放鬆,會讓副交感神經處於優勢,睡眠品質比較好。請看看書,或聽喜歡的音樂,輕鬆悠閒地度過。並且調整體內時鐘也是很重要的。每天早上在固定時間拉開窗簾,讓陽光照進來。睡前不要使用電腦‧手機等,避免讓身體照到強光。

每個人的適度睡眠時間都不同,因此也不用太過拘泥睡眠時間。請晚上連續睡3小時以上,可以的話睡6小時以上。

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