重新審視飲食情況，養成健康飲食習慣
忍不住就會「飯都點大碗的」「喝完酒就要來碗拉麵收尾！」，但過量飲食不只會造成代謝症候群，還會提高尿後滴尿的風險。並且「不吃早餐」「到深夜才吃晚飯」等不好的飲食習慣，也可能造成代謝症候群。
飲食過量跟運動不足都是代謝症候群的大敵！要盡量適度運動，戒掉飲食過量跟不規則的飲食、吃零食等會讓內臟脂肪堆積的飲食習慣。
3餐都均衡飲食不僅能預防排尿問題，對於維持健康跟體型也很有效。
下點工夫就能均衡攝取營養！
常吃外食的人容易營養不均衡。在點餐時，建議點定食，不要點單點的丼飯或麵類。如果青菜比較少的話，可以追加沙拉等副餐，讓營養均衡！炸物請控制在1週吃1次。如果還是很難吃到青菜的話，也可以喝果菜汁。
