懷孕時‧生產後的漏尿基礎知識
很多人因為懷孕或生產而有漏尿的經驗。向這些孕婦及媽媽介紹「為什麼會漏尿？」以及「漏尿的應注意事項」。一起正確理解基礎知識，做好自我護理吧。
為什麼懷孕時‧生產後會發生漏尿？
因懷孕‧生產而有漏尿經驗的人，幾乎都是腹壓性失禁。
有很多人在懷孕時，隨著懷孕週數增加，因胎兒成長，子宮變大，強力壓迫膀胱而有漏尿的經驗。
至於產後漏尿的原因，很多是因為生產時骨盆底肌鬆弛而導致漏尿。
在懷孕時要注意什麼?
懷孕時，會有腹部用力「刻意用力排尿」的習慣。這是因為膀胱的收縮力減弱，再加上子宮變大壓迫到膀胱，不自覺地會想讓腹部用力。
但如果養成習慣的話，可能會導致日後有漏尿的情形。從懷孕時開始，請留意腹部盡量不要用力，養成「自然的排尿」的習慣。
也有人從懷孕5個月左右時開始，透過使用托腹帶來減輕對膀胱的壓迫，讓漏尿症狀不容易發生，但以備萬一，使用漏尿專用品，可能會讓您更安心。
產後要注意什麼？
骨盆底肌的鬆弛，順利的話約1~2個月就會恢復，在這段期間要盡量躺著休養，努力讓骨盆底肌恢復。 至於恢復所需的時間，要讓骨盆底肌在站立時也不會下垂需要3~4週，要恢復到即使提重物也沒關係的程度需要6~8週。
並且產後4週以內做腹肌運動，或是穿塑身衣或束褲勒緊腹部的話，會讓子宮跟膀胱下墜，造成骨盆底肌的負擔，可能會造成漏尿。
生產後，骨盆底肌短期仍是處於不安定的狀態，請等會陰部的疼痛消減後，再來開始訓練骨盆底肌。
每天持續訓練的話，有機會改善漏尿症狀。持之以恆的話，可以培養健全的骨盆底肌，可以期待有不易發生漏尿等困擾的預防效果。
